Beber muchos líquidos puede ayudar descongestionar, humedecer la garganta, aliviar la tos seca y prevenir la deshidratación.3-9
Evite beber cafeína y alcohol ya que estos pueden deshidratarlo.4,6
2. Beba líquidos calientes
3. Descanse un poco
Descansar ayudará a su cuerpo a combatir la infección, así que descanse siempre que se sienta cansado y duerma todo lo que pueda. 3-5
4. Calmar y aliviar los síntomas
Los resfriados a menudo causan dolor o irritación en la garganta, y las gárgaras de agua salada puede calmarlos.4,5
Chupar una pastilla o pastilla dulce también puede aliviar el dolor o irritación de la garganta.6,8 Evite dárselas a niños pequeños ya que pueden causar asfixia.6,8 Siempre revise la etiqueta de cualquier producto antes de dárselo a un niño.
El aerosol o gotas nasales salinas también pueden ayudar descongestionar la nariz y eliminar mucosidad pegajosa.
5. Humedezca el aire
Aunque no hay evidencia clínica que respalde el beneficio de humidificar el aire, no hay inconveniente en intentarlo.11 Es posible que el aire seco irrite aún más la garganta, y tal vez desee utilizar un humidificador de aire frío o vaporizador para eliminar el aire seco,4 o sentarse durante varios minutos en un baño de vapor.5,6,8
6. Evite los irritantes
Evite fumar o ser un fumador pasivo ya que esto puede empeorar los síntomas como la tos.8
7. Practique una buena higiene
Siempre cubra su nariz y boca con un pañuelo cuando tosa o estornude, y tírelo después de usarlo. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, y use una crema para manos a base de alcohol después.12
